S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

infolinka a poradenstvo:   0919 461 051

8 krokov na lepšie zvládanie stresu

13.09.2016

Každý pozná ten každodenný zhon či už kvôli práci, rodine alebo domácnosti. Radi Vám pomôžeme aspoň týmto článkom.

Práca, peniaze, deti, byt, väčší byt, dovolenka, dom, práca, práca, práca, stres, nervozita, vyčerpanie...

Poznáte to?

Máme rôzne sny a radi by sme si ich splnili. Alebo sa len pokúšame prežiť v stále viac konkurenčnom prostredí. Nájsť si prácu a všetko urobiť pre to, aby sme si ju udržali, popri tom zvládnuť rodinu, deti, domácnosť a nebodaj nejakú tú prístavbu, sťahovanie, stavbu. Má to však háčik, nie sme stroje, máme svoje limity. Ak preceníme svoje sily, aby sme dosiahli viac, získame zopár „darčekov“ navyše: stres, nervozitu a následne depresiu.

Z odborného hľadiska je stres definovaný ako odpoveď tela na určitý akt alebo požiadavku. Najprv mozog rozozná určitú udalosť alebo objekt. Ak ich mozog vyhodnotí ako hrozbu alebo neočakávanú udalosť, telo začne uvoľňovať hormóny, ktoré aktivujú odpoveď typu „útok alebo útek“. Počas tejto odpovede vzniknú s vysokou pravdepodobnosťou v tele tieto všetky alebo niektoré z týchto zmien:

  • Zrýchlený tep srdca.
  • Sucho v ústach.
  • Sčervenanie očí alebo pokožky.

Z vyššie uvedeného vyplýva, že stres je odpoveďou na určitú situáciu, ktorá je dočasná. Ak ale stres pretrváva kvôli ďalším faktorom, ako sú napríklad sociálne bariéry, vplyvy prostredia, vplyvy na pracovisku, rodinné vzťahy a podobne, stres sa mení na chorobu a spôsobuje vážne zdravotné problémy a to na fyzickej aj psychickej úrovni.

 

Zvládanie stresu a ajurvéda:

Ajurvéda uvádza niekoľko základných krokov, ktoré by ste mali pridať do svojho životného štýlu, aby ste sa udržali dlhodobo zdraví a úspešní:

1. Obmedzenia:
Mali by sme poznať naše obmedzenia a nikdy ich neprekračovať. Neprekračujte pri plnení svojich povinností svoj potenciál. Nenechajte sa ovládnuť inými ľuďmi a ich aktivitami.

2. Racionálny postoj:
Ste to vy, kto má úplnú kontrolu a je to Vaša myseľ, ktorá robí rozhodnutia. Myslite racionálne a konajte podľa toho.

3. Usmievajte sa:
Venujte sa činnostiam, ktoré vás tešia. Je to kľúč k tomu byť šťastným. Venujte sa svojim koníčkom, stretávajte sa s priateľmi a naučte sa žiť v rovnováhe.

4. Alkohol a cigarety:
Pravidelné pitie alkoholu a fajčenie cigariet sú hlavnými príčinami množstva chronických chorôb. Pokúste sa s nimi prestať.

5. Zdravá strava:
Čerstvé a zdravé jedlo je zdrojom rôznych typov živín a antioxidantov. Pridajte do Vašej stravy rôzne druhy zeleniny, ovocia a štiav. Pridajte čo najviac citrusových plodov, pretože sú najbohatším zdrojom antioxidantov. Jedzte čo najviac jedlo pripravené doma.

6. Cvičenie:
Venujte sa denne cvičeniu, joge a meditáciám. Pomôžu vám nielen so spálením kalórií, ale aj so spálením stresu. Robte fyzické cvičenia aspoň 30 minút denne.

7. Relaxačné techniky:
Osvojte si relaxačné techniky na upokojenie mysle, ako je hlboké dýchanie, koncentrovanie sa, počúvanie jemnej hudby, spievanie mantier.

8. Prírodné produkty:
So zvládaním stresu nám môžu pomôcť aj niektoré bylinné prípravky. Sú 100% prírodné a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Navyše nám pomôžu zvýšiť našu imunitu, podporiť pamäť aj trávenie a zlepšiť zdravotný stav v prípade chronických chorôb.

 

Ajurvédske byliny proti stresu:

Pre lepšie zvládanie stresu Vám odporúčame naše dva prírodné produkty:

ASHWAGANDHA a BRAHMI sú najznámejšími bylinami na liečbu duševných chorôb, pričom sa široko uplatňujú pri liečbe po celom svete. V Planet Ayurvede nájdete 100% čisté bylinné prípravky, pričom sa nejedná o kapsule plnené bežným práškom z rastlín. Používame výhradne extrakty, ktoré sú násobne účinnejšie.

Účinky ASHWAGANDHY na zdravie:

  • Najlepší prírodný produkt na zvládanie stresu.
  • Pôsobí ako prevencia únavy, stresu, nervozity, búšenia srdca, starnutia a nervového zrútenia.
  • Pôsobí ako nervové tonikum na zvýšenie duševnej výdrže

Účinky BRAHMI na zdravie:

  • Zlepšuje koordináciu medzi neurónmi, podporuje dlhodobú aj krátkodobú pamäť.
  • Uvoľňuje nervozitu, podporuje výdrž a napomáha pri duševnej únave.
  • Zvyšuje koncentráciu a pozitívne pôsobí na krvný tlak.

Tento článok je skrátený. Celý článok si môžete prečítať na stránkach www.planetayurveda.sk

(autor Dr. Tarun Kumar, Planet Ayurveda)

Kompetná ponuka Ajurvédskych produktov.

N2QyMT